VÍDEO: José Ramírez tuvo el juego de su vida, dos jonrones y remolcó seis carreras

Ejercicio en clases de educación física dura en promedio 14 minutos

Según el Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos (Inta) de la Universidad de Chile.

Republica Dominicana perdería 13% del territorio a 2050, por el cambio climático

Omar Ramírez dice que urge redefinir la planificación territorial para evitar mayores males

Santo Domingo.-La República Dominicana podría perder el 13% de su territorio si no se controlan los efectos del cambio climático en el mundo, porque el nivel del mar subirá entre 16 y 24 centímetros al año 2050.

Así lo reveló Omar Ramírez, vicepresidente ejecutivo del Consejo Nacional para el Cambio Climático y el Mecanismo de Desarrollo Limpio, quien advirtió que sería desastroso para el país, ya que su principal actividad económica tiene que ver con la zona costera.

“El problema para República Dominicana es que su principal actividad económica se da entre pleamar (la parte más alta del mar que toca tierra firme) y 20 kilómetros, es decir, el 95% de las actividades económicas del país incluyen el turismo, intercambio comercial, transporte marítimo, por donde viene el 95% de las cargas, y la infraestructura, porque el 70% de las ciudades del país son costeras. Esa es una amenaza real”, advirtió.

Ramírez dijo que de las 168 playas que tiene República Dominicana, 89 tienen potencial turístico y se prevé que más del 50% de ellas van a estar bajo el agua, del año 2050 a 2100.

Explicó que aunque República Dominicana es uno de los países que menos emisión de gases aporta, es de los más perjudicados, porque todo lo que sucede en el mundo repercute en la isla.

Qué se puede hacer

El experto en cambio climático dijo que es urgente redefinir la planificación territorial de República Dominicana, tomando en cuenta estas amenazas.

“Tras conseguir el pacto por la educación, el fiscal y el eléctrico; el cuarto pacto debe ser el ordenamiento territorial de este país: todavía no tenemos una ley de ordenamiento territorial, en pleno siglo XXI, y eso no puede ser”, afirmó.

Dijo que hay que tomar en cuenta que la isla está en la ruta de los huracanes y aunque se ha avanzado en la alerta temprana los dominicanos todavía no están concientizados en la importancia de saber.

Pérdidas por clima

Omar Ramírez informó que a nivel regional, en el Caribe se invierte un 6% del Producto Interno Bruto por las tormentas ocurridas cada año; lo que implica mucho dinero.

Dijo que es necesario que los dominicanos adquieran una cultura climática para aprender a manejar mejor las épocas de lluvia, viento o sequía.

“Aquí cuando se forma un fenómeno, para inundaciones hay alertas, pero para la sequía nunca la hay y tiene un efecto y se puede prever”.

Anunció que ya existen 10 estaciones hidro-meteorológicas, que entrarán en los próximos días a formar parte de la Oficina Nacional de Meteorología, y trabajan para conectar, desde aquí, el Caribe con la National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA); el Centro Nacional de Huracanes y con Europa, para monitorear todas las variables físico-químicas del mar, a fin de que el país pueda procesar datos con Estados Unidos y Europa.

Dijo que crearán el Weather Channel de República Dominicana, que será una de las agencias meteorológicas más importantes para que los dominicanos no salgan de sus casas sin informarse antes de las condiciones del tiempo

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Cinco de los Mejores Peloteros Dominicano

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Beisboll

También llamado beisbol o Pelota base¹ (del inglés baseball), es un deporte de conjunto jugado entre dos equipos de 9 jugadores cada uno. Es considerado uno de los deportes más populares en República Dominicana (actual campeón del Clásico Mundial de Béisbol) Estados Unidos, Japón, Canadá (actual campeón panamericano),² Corea del Sur (actual campeón olímpico), Taiwán, Cuba,Australia, México (actual campeón de la Serie del Caribe ), Nicaragua, Panamá, Puerto Rico, Sudáfrica, Holanda, Italia (actual campeón europeo), Colombia (campeón actual de la Serie Latinoamericana]) y Venezuela. Los países considerados potencias de este deporte se encuentran concentrados en América (Norte, Central, Caribe) y en Asia, siendo los continentes europeo y africano los más rezagados. Sin embargo Europa cuenta con dos buenos exponentes (Holanda e Italia); y en África sólo cabe destacar a la selección de Sudáfrica, que cuenta con algunos buenos talentos.

Posiciones

Las posiciones de los jugadores en el terreno son las siguientes:

1.    Lanzador (Pitcher).

2.    Receptor (Catcher).

3.    Primera base (First baseman).

4.    Segunda base (Second baseman, aunque se le conoce como el defensor de la segunda base, se coloca entre segunda y primera).

5.    Tercera base (Third baseman).

6.    Campocorto, parador en corto (Short stop, jugador que se encuentra entre tercera y segunda, y que de igual forma defiende la segunda base).

7.    Jardinero izquierdo o exterior izquierdo (Left fielder).

8.    Jardinero central o exterior central (Center fielder).

9.    Jardinero derecho o exterior derecho (Right fielder).

10. Bateador designado (Designated hitter, es una posición del béisbol utilizada por algunas ligas, que permite seleccionar a un jugador para que batee en lugar del lanzador, pero no ocupa ninguna posición defensiva en el campo).

Reglas

Las reglas básicas del juego son relativamente sencillas, si bien hay algunas específicas para situaciones concretas.

Básicamente se trata de golpear la bola o pelota de béisbol lo más fuerte y colocada posible, aunque algunas jugadas importantes como el "toque de sacrificio", en zonas de español meridional "toquecito" (golpe suave a la bola que hace que apenas avance). Y que tiene como objetivo hacer que los corredores que están en base se coloquen más cerca de anotar una carrera, pueden producir jugadas muy positivas de ataque para el equipo atacante. Si el "toque de sacrificio" o "toquecito" sale de la zona de juego cuando la cuenta del bateador lleva dos strikes este será tomado como un out por regla.

Deportista Azuano

AZUA.-  Los grandes ligas del béisbol José Mesa, Neftalí Feliz, Pedro Feliz y Angel Torres, así como Carlos Yoelin Santa (atletismo), Hansel Ramírez y Juan Ramírez (lucha) se encuentran entre las figuras sobresalientes de esta provincia en el ámbito deportivo. 

 A ese grupo se le suma Junior Arias Noboa, único azuano que en la actualidad preside una federación deportiva nacional (Esgrima). Piden Ministerio de  Deportes asuma centro deportivo Dirigentes deportivos de aquí abogaron porque el Ministerio de Deportes y Recreación asuma la administración del Centro Deportivo José Francisco Peña Gómez, que construyó el Ayuntamiento local en el populoso sector de La Bombita. 

“Lo poco y mucho que tenemos se lo debemos al pueblo de Azua”, añadió. En Padre Las Casas claman por su multiuso Dirigentes deportivos de aquí abogaron por la terminación de la construcción del multiuso, que empezó a ser levantado en el año 2003 y aún no lo concluyen.

 Alegan que han tenido que habilitar canchas para baloncesto y voleibol en las calles del pueblo por falta de una instalación adecuada. Critican la apatía de las autoridades del ayuntamiento local, así como de las autoridades provinciales. 

Opiniones Personales


Empresario: Angel Dario Ramirez, considera que el deporte es la mejor via para alejar a los jovenes de los visios. Tiene que haber mas inviertil para azua.

Entrenador: Juan Rodrieguez (Mon), esque azua no cuenta con grande cantidad de intalaciones deportiva y las pocas que tienen no silven.

Señor: Jesus Ramirez, esque los atleta de la provincia desde que consiguen un dinero se olvidan y gastan el tiempo en mujeres y alcor.





Referencias Bibliogrficas

Yo jangueo en azua

El Nacional

Google

Entrenadores

Dieta y Actividad Física

La dieta saludable y la actividad física suficiente y regular son los principales factores de promoción y mantenimiento de una buena salud durante toda la vida.

Las dietas malsanas y la inactividad física son dos de los principales factores de riesgo de hipertensión, hiperglucemia, hiperlipidemia, sobrepeso u obesidad y de las principales enfermedades crónicas, como las cardiovasculares, el cáncer o la diabetes.

• En general, 2,7 millones de muertes anuales son atribuibles a una ingesta insuficiente de frutas y verduras.
• En general, 1,9 millones de muertes anuales son atribuibles a la inactividad física.

Reconociendo que la mejora de la dieta y la promoción de la actividad física representan una oportunidad única para elaborar y aplicar una estrategia eficaz que reduzca sustancialmente la mortalidad y la carga de morbilidad mundiales, la OMS adoptó en mayo de 2004 la Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud.

“Todavía se piensa que el deporte nos masculiniza”

La ex directora de INEF Élida Alfaro. / CLAUDIO ALVAREZ

“Me lo tomé como una broma”. Cuando a Élida Alfaro le propusieron ser candidata a formar parte del calendario Mujeres que inspiran Europa que cada año edita el Instituto Europeo para la Igualdad de Género no se lo tomó en serio. Pero hoy es el mes de septiembre de un almanaque del que se han tirado 18.000 ejemplares. El instituto quiere con la publicación acercar a los europeos los perfiles de mujeres que contribuyen a romper los estereotipos de género. Y que mejor que hacer añicos los del deporte, tan asociado a los hombres. Un propósito en el que Alfaro emplea sus fuerzas desde que en su infancia se convirtió en un bicho raro por hacer gimnasia. Estudió Magisterio y luego INEFcuando este no tenía rango universitario. Aún recuerda cómo, cuando en los setenta era profesora de Educación Física en un colegio, estaba mal visto que fuese en chándal por la calle.

Tiene a sus 68 años un físico envidiable —“juego a tenis, nado, esquío”, explica— pero casi da apuro comentarlo, harta como está de que la prensa se haga más eco de la estética de las deportistas que de sus logros en la competición. “A Sharapova la importará su traje porque le pagan mucho dinero por llevarlo, pero ante todo lo que quiere es ganar los torneos”, se indigna. Fibrosa y enérgica, esta ex directora de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte-INEF asegura cuidar la dieta por salud no por el aspecto. Élida —casualmente la región de Grecia donde está el primer santuario de Olimpia— elige tener este encuentro en el comedor de personal de INEF, que estos días anda revolucionado tras la salida de 11 trabajadores del centro en el ERE de la Universidad Politécnica.

Hace cuatro años que se jubiló, pero esta madrileña sigue dirigiendo el Seminario Permanente Mujer y Deporte. “Desde la Antigüedad en las actividades deportivas ha habido muchos tópicos. En los Juegos Olímpicos las mujeres no competían y las casadas incluso no podían asistir. En Olimpia llegó a haber gradas separadas. Queda algún testimonio. Como el escrito por la hija del rey de Esparta”, cuenta. El paso de los siglos no cambió la situación desigual. “Cuando se instauran los juegos modernos, el barón de Coubertin decidió que no participasen. Es un éxito que en estos últimos Juegos hubiese por primera vez una representante femenina de todos los países”. Londres 2012, unos Juegos en los que la mayoría de las medallas españolas fueron a manos de mujeres. “Once de las 17”, celebra.

Alfaro culpabiliza a los medios, en especial las televisiones, de la imagen de la mujer. “Exponen un modelo de mujer que genera actitudes”. Y no entiende que aún para muchos ellas sólo pueden practicar ballet, gimnasia o patinaje y no fútbol, lucha o boxeo. “Parece que hacer deporte nos masculiniza”, se asombra. Estos días se asombra con los programas televisivos en los que “famosos” compiten en saltos de trampolín. “Banalizan el deporte, además de que es peligrosísimo que salte desde 10 metros gente sin preparación”.

Pronostica que el panorama no cambiará hasta que ellas asciendan a puestos directivos en organizaciones deportivas. “El problema es que muchos cargos no están remunerados y las mujeres, además de su trabajo, llevan casi todo el peso mayor de la vida doméstica”.

Sacado de: Deportes en el Pais

Dieta

Dieta

En la vida cotidiana debemos tener una Alimentación Adecuada, que no consiste justamente en consumir una determinada cantidad de alimentos por día, sino que éstos brinden el equilibrio perfecto para poder alcanzar los Valores Nutricionales que necesita nuestro cuerpo para afrontar todas nuestras actividades diarias, aportando las Calorías Necesarias para nuestras actividades.

Muchas veces se habla de reducir esas calorías innecesarias como Dieta, pero lo cierto es que este término no se refiere a una reducción, sino que simplemente se refiere al Consumo Periódico de Alimentos, proveniendo del vocablo griego Dayta, que justamente hace referencia al Régimen de Vida, por lo que también se suele vincular a este concepto como el Régimen Alimenticio, es decir, las cantidades de alimentos que se ingieren periódicamente.

También este término es utilizado en forma especial por aquellas personas que deben realizar una Dieta Especial debido a una afección en la salud, por lo que quizá por ello sea erróneamente confundido este concepto con el de las Dietas Restrictivas, que eliminan la ingesta de un alimento específico, mientras que por otro lado aquellas que buscan eliminar el peso buscan Disminuir Calorías brindando solamente las necesarias para el estilo de vida llevado, mateniendo o disminuyendo el peso del cuerpo.

Cómo reconstruir los músculos después de perder peso

La pérdida de peso dramática, ya sea intencional o debida a alguna enfermedad, provoca que tu cuerpo queme grasa y músculos dejándolo debilitado. De acuerdo al Consejo Americano del Ejercicio (ACE, American Council on Exercise en inglés), debes abordar la reconstrucción de la masa muscular después de perder peso de forma cuidadosa para evitar lastimarte en el proceso. Puedes reconstruir tus músculos a través del tiempo modificando tu dieta y haciendo ejercicio ligero de forma regular.

Instrucciones

1. 1
   Consume de 30 a 40 gramos de proteína, mediante una barra o malteada, 30 minutos antes de cada sesión de entrenamiento. De acuerdo al ACE, la proteína ayuda a ganar músculos durante y después de una sesión. Esto ayuda a que tus músculos debilitados se regeneren más rápido y con mayor fuerza que sin los nutrientes adicionales. Además, incluye alimentos altos en proteína en tu dieta diaria. Estos alimentos pueden ser huevos, pescado, carnes magras, frutos secos, frijoles y productos lácteos.
2. 2
   Realiza de 20 a 40 minutos de ejercicio cardiovascular ligero de tres a cinco días por semana. Este tipo de ejercicio puede regenerar el músculo magro con el paso del tiempo si se realiza de forma regular. No fuerces demasiado tu cuerpo al comenzar con el ejercicio cardiovascular. Cuando tu respiración se vuelva dificultosa, reduce la intensidad del ejercicio y permite que tu cuerpo descanse. Ejemplos de ejercicio cardiovascular ligero incluyen la caminata a paso ligero, la natación o montar una bicicleta estacionaria.


3. 3
   Realiza una rutina de ejercicios de peso corporal de tres a cinco días por semana. Estos ejercicios usan el peso de tu cuerpo como resistencia para tus músculos. A medida que ganes masa muscular, y por lo tanto peso, la intensidad de los ejercicios aumentará. Incluye de cinco a siete ejercicios en tu rutina, realizando de dos a cuatro rondas de 12 repeticiones cada una. Ejemplos de ejercicios de peso corporal son abdominales, flexiones de brazos, flexiones, sentadillas, levantamiento con las pantorrillas, extensiones de espalda y patadas altas.

¿Está bien levantar pesas con dolor?

Puedes haber notado que tus músculos se sienten rígidos y que duelen de 24 a 48 horas después de tu entrenamiento. Este tipo de dolor, llamado comienzo retardado de dolor muscular o DOMS, ocurre en atletas entrenados y principiantes. Mientras que el DOMS es una respuesta natural al estrés que has puesto en tu cuerpo a través del ejercicio, forzar el dolor con el levantamiento de pesas adicional sólo puede hacer que el dolor empeore y puede conducir a más complicaciones y lesiones.

Causas del dolor muscular

Cuando comienzas un nuevo programa de ejercicios o aumentas la intensidad, duración o frecuencia de tu entrenamiento, puedes experimentar DOMS. La condición es causada probablemente por pequeños desgarros en las fibras musculares, el sobre-estiramiento de los músculos y la inflamación. Cuando levantas pesas, la fase descendente o excéntrica de cada movimiento estira el músculo. Por ejemplo, al realizar un curl de bíceps, el músculo se acorta a medida que levantas el peso y se alarga a medida que bajas el peso. Las contracciones excéntricas repetitivas causan mayor dolor, por lo que los levantadores de pesas son particularmente propensos al DOMS.

Levantar o no levantar pesas

Decidir si deseas o no levantar pesas con los músculos adoloridos depende de la gravedad de tu malestar. El levantamiento de pesas sólo con un dolor leve puede ayudar a proporcionar un alivio temporal, mientras que levantar pesas con un dolor severo puede causar que hagas el ejercicio mal, puede ejercer presión excesiva sobre las articulaciones y puede aumentar tus posibilidades de lesión. Hacer ejercicio continuamente sin el descanso adecuado y sin el tiempo de recuperación debido puede conducir a un exceso de ejercicio, una condición caracterizada por una reducción del rendimiento atlético, trastornos del estado de ánimo, insomnio, fatiga, pérdida del apetito y aumento de la susceptibilidad a la enfermedad.

Por que te duelen los músculos dos días después de hacer ejercici?

Durante años, se culpó al ácido láctico de ser el responsable del dolor muscular después de hacer ejercicio. Aunque la formación de ácido láctico puede ser responsable del dolor inmediato que sientes durante o después de ejercitarte, en realidad disminuye dentro de los 30 a 60 minutos después de que terminaste. Gracias a la biopsia muscular, la investigación indica que el dolor o rigidez muscular que sientes días después de ejercitarte es debido a gotas microscópicas en los músculos, conocidas como dolor muscular de aparición tardía o DMAT.

El Deporte es Salud

El deporte aporta muchos beneficios para la salud y la calidad de vida, no solo en lo físico. Ayuda a olvidar preocupaciones y a relacionarte con otros chicos de tu edad.

Hoy en día, la cantidad de niños y adolescentes que tienen sobrepeso o son obesos es mucho mayor que antes. El ejercicio regular ayuda a prevenir los graves problemas de salud que se asocian con el sobrepeso u obesidad.

¿Por qué es tan importante el ejercicio físico?

Aporta muchos beneficios. Verás:

Quema calorías en vez de almacenarlas como grasa en el cuerpo. Ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de sobrepeso u obesidad.

Mantiene los niveles de azúcar en sangre más equilibrados, dentro de límites normales. Esto es todavía más importante para los que tienen diabetes o están en riesgo de padecerla.

Baja la presión arterial y los niveles de colesterol.

Fortalece los huesos y los músculos, y aumenta la fortaleza y la resistencia.

Alivia el estrés y mejora el sueño y la salud mental. Ayuda a combatir posibles crisis de ansiedad o de depresión.

Aumenta la autoestima. Da seguridad respecto al cuerpo y su aspecto.

Eleva la capacidad de concentración y el rendimiento escolar.

Es socializador, favorece el compañerismo y reduce la agresividad.

¿Cuánto ejercicio necesita un adolescente?

Precisas como mínimo, 60 minutos de ejercicio al día. No es necesario realizarlo de una sola vez. Puede lograrse a lo largo del día, en tiempos de actividad más breves.

¿Por qué es importante limitar el tiempo frente a la pantalla?

El tiempo frente a la pantalla se refiere a navegar por internet, ver la televisión o DVD o jugar con videojuegos. Estas actividades se suelen realizar sentados o de pie, quietos. Pues bien, el tiempo total frente a la pantalla no debe ser más de 1 ó 2 horas al día.

Hay que evitar poner televisiones en los cuartos. En promedio, los jóvenes con televisión en su dormitorio la ven una hora y media más al día que los que no la tienen.

¿Qué pueden hacer los padres para mantener activo a su hijo?

Debe ser un modelo saludable a seguir por su hijo. Haga ejercicio. Manténgase activo físicamente en su vida diaria. Planifique salidas familiares activas.

Ayude a que su hijo encuentre la actividad que le guste. Con un poco de prueba y error se podrá llegar a encontrar una actividad física apropiada.

Tenga en cuenta que la familia juega un gran papel en la estimulación de los adolescentes. A partir de los 12 años aumenta la carga de trabajo escolar y la actividad física pasa a un segundo plano.

¿Y qué deportes son los más recomendables?

Los que más te gusten.

Lo importante es que seas constante. Que te impongas a ti mismo unos días y horas para hacerlo (3-4 veces por semana).

Si hace mucho tiempo que no practicas deporte, los primeros días serán los más duros, pero poco a poco te irás sintiendo mejor y cada vez más contento al ver como tu forma física mejora.

Sea el deporte que sea, y para evitar lesiones, haz siempre precalentamiento.

¿Existen situaciones en las que no sea recomendable realizar deporte?

El deporte siempre es recomendable.

Lo que conviene es no pasarse. Evita la extenuación. Si te agotas, tu cuerpo perderá fuerza y dejarás de hacer ejercicio.

Si tienes alguna enfermedad crónica o lesión previa (asma, corazón, riñones, etc.), te aconsejamos que consultes con tu pediatra o médico. Te dirá sobre qué deportes son más recomendables en tu caso.

Por último, 4 precauciones que debes recordar:

1. Empieza a hacer ejercicio de forma moderada, para ir aumentando la intensidad.
2. Cuida la hidratación antes, durante y después del ejercicio.
3. No hagas deportes que requieran mucha fuerza física.
4. Habla con tu médico si ves cualquier problema o dificultad física.

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